『世界一の美女になるダイエットバイブル』

『世界一の美女になるダイエットバイブル』を読んで、私が後から見直すようのメモです

前に読んだ『世界一の美女になるダイエット』と被る所が多くあります

白いものから茶色いものへ。美女の常識を実践しましょう。
できるだけ有機JASマークのものを買う
玄米に大豆缶やツナ缶、お醤油少々と炊き込めば、たんぱく質、オメガ3も合わせてとれます
雑穀も食べよう
パンや麺類もくふうしてみる
うどん風→ひえめん
パスタ風→きびめん
中華風→あわめん
パンはライ麦パンや全粒粉パン(ドイツパン)
天然甘味料
アガベシロップ
メープルシュガー・メープルシロップ
はちみつ

いい油は、食べる美容液。
化粧品よりもお金をかけて。
生で使うのがベストな油→エクストラバージン・オリーブオイル、アボカドオイル、パンプキンシールドオイル、ごま油
加熱に向いている油→バージン・オリーブオイル、マカダミアナッツオイル、グリーンナッツオイル、ごま油、ココナッツオイル
お手製ドレッシング
オイル3:お酢1に塩コショウ
塩の代わりに醤油にすると和風

スキンケアコスメも原材料に気を配って、自信が持てるもち肌へ。
日焼け止め
『紫外線吸収剤』はさける
クレンジング
『ミネラルオイル』をさける
ホホバオイルやアーモンドオイル等
シャンプー&コンディショナー
髪と頭皮にやさしい成分を使ったもの
できれば避けたいコスメ原材料
パラベンなどの合成保存料
フタル酸類
ラウリル硫酸ナトリウム
シリコン類(ジメチコンなど)
合成香料
合成着色料
ホルムアルデヒド
セキユカガク製品(鉱物油など)
ナノサイズ粒子

ナチュラル・スクラブ
週に1回程度
シュガー&オイルスクラブ
オリーブオイル、粒子が細かめの黒砂糖
ホットタオルを顔にのせ、肌を柔らかくします
オリーブオイルを手にとり、滴り落ちない程度に顔に塗ります
次に黒砂糖を、まず頬の上にのばし、次にやさしく顔全体をマッサージしながら広げていきます。

ソーダスクラブ
洗顔料に子さじ1、2の重曹(ベーキングソーダ)を加えて、よく混ぜ、泡立てます。そして通常のスクラブのように、マッサージしてください。

世界一の美女になるダイエットバイブル